Exercicios Aeróbicos

Você sabe quais os exercícios que mais queimam gordura, ou melhor, auxiliam no emagrecimento? E bom entender que queimar calorias durante exercícios depende de vários fatores, como estatura, idade, peso e capacidade física, fora a intensidade em que é realizada.

E por esses fatores é impossível determinar um gasto calórico certo, os números aqui inseridos estão aproximados. Lembrando que pra aperfeiçoar a queima de gordura e a perca de peso uma dieta é muito importante.

ATIVIDADE	GASTO CALÓRICO	Capacidade Física
PULAR CORDA	500 á 800 calorias/hora	Força e Resistência
STEP	400 á 500 calorias/hora	Força e Resistência
NATAÇÃO	430 á 530 calorias/hora	Força e Resistência
AEROFIGHT	600 á 850 calorias/hora	Força e Resistência
SPINNING	500 calorias/hora	Força e Resistência
TRANSPORT	500 calorias/hora	Força e Resistência
HIDROGINASTICA	500 calorias/hora	Força e Resistência

Um dos erros mais comuns pra quem quer perder gordura é o fato de que passam longos períodos sem se alimentar, e isso acaba comprometendo as proteínas corporais, ou seja, a massa magra em nosso corpo, além de  preservar a gordura.

Algumas dicas podem ajudar a quem só tem o período da manhã para seus exercícios, por exemplo, consumir alimentos como torradas, pães, barras de cereal entre outros. Assim uma pequena parcela da glicose consumida na atividade estará sendo fornecida por está refeição.

NÃO ESQUEÇA JEJUM NÃO EMAGRECE, pelo contrario uma alimentação com horários corretos SIM.